2026年4月15日至21日是第32个全国肿瘤防治宣传周暨上海市第三十七届肿瘤防治宣传周，本次宣传周的主题是“早防早筛早治 同心携手抗癌”，旨在强调防治关口前移，持续推进病因预防、筛查诊治、社会共治、科普宣教等工作，全面控制癌症危害。

一、早防：健康生活方式，筑牢防癌第一线

近日，国家癌症中心发布了《中国防癌健康生活方式守则（2026年版）》，提出15条基于循证医学证据的防癌建议，帮助公众从日常生活做起，主动降低癌症发生风险。

中国防癌健康生活方式守则

（2026 年版）

1.不吸烟，早戒烟，远离二手烟

2.保持健康体重，避免超重或肥胖

3.坚持科学运动，减少久坐

4.少饮酒，不酗酒

5.不吃霉变食物，避免长期、高频咀嚼槟榔及其制品

6.不吃过烫食物，不喝过烫饮品

7.避免过多摄入腌制、熏烤和高温油炸类食物，少吃加工肉制品

8.少吃甜食，不喝或少喝含糖饮料

9.摄入充足蔬菜水果和全谷物

10.不共用牙具和剃须刀等私人清洁物品，聚餐时使用公勺公筷

11.做好个人职业防护，避免致癌物暴露

12.避免长时间日光暴晒

13.保持室内通风，空气污染时减少出行，外出时佩戴口罩

14.建议尽早接种乙肝疫苗和人乳头瘤病毒（HPV）疫苗

15.提倡母乳喂养

二、早筛：主动筛查，发现早期癌症

定期进行防癌筛查，是发现早期癌症或癌前病变、实现早诊早治的最有效手段。不同癌症有各自的筛查“金标准”，比如常见的大肠癌、肺癌、乳腺癌、宫颈癌筛查等，都有相对应简便易操作的方法。

三、早治：规范诊疗，提升生存质量

如出现以下癌症危险信号，请及时就医：身体浅表部位出现异常肿块；体表黑痣或疣等在短期内色泽加深或迅速增大；身体出现哽咽感、疼痛等异常感觉；皮肤或粘膜经久不愈的溃疡；持续性消化不良和食欲减退；大便习惯及性状改变或带血；持久性声音嘶哑、干咳或痰中带血；阴道异常出血；无痛性血尿；不明原因的发热、乏力或进行性体重减轻。

肿瘤虽然可怕，但只要我们提高防癌意识养成健康的生活方式，保持身心愉悦，再配合定期体检进行筛查，就能够降低癌症发生风险，有效预防和及时发现肿瘤，为自己的身体健康提供保障。